구독자를 위한 읽기 · 훈련 방법론 · 종합 정리

이번 주 일정은 경기의 요구와 선수의 회복을 함께 반영할까?

<aside> 💡

30초 핵심

MD+2 = 회복 + 리셋 → 이 흐름은 실제 유럽 클럽들의 주기화 원칙과 일치 → 특히 “강도 피크를 경기 3일 전에 두는 구조”는 널리 검증된 방식

</aside>

기존 노트의 출처·첨부는 아래 상세 자료에서 확인할 수 있다.

🟨 MD+2 (월요일) — 회복 중심

헬스장 (Gym Session) 👉 핵심: 회복 + 가벼운 자극 + 경기 복기

현장에서 어떻게 볼까

자료를 바탕으로 구성한 허브의 관찰·적용 제안이다.

각 세션의 목표·부하·다음 경기까지의 시간을 함께 본다.

주간 계획의 각 세션 옆에 바꾸려는 경기 행동을 한 줄씩 적고 중복이나 빈틈을 찾는다.

복기 질문: 많이 배치한 내용과 실제 우선순위가 일치하는가?

관찰한 문제를 다음 훈련의 과제와 연결하며 읽을 자료다.